Локус контроля - мотивация в спорт (новости спортивной психологии)

Можно сколь угодно долго, спорить о нужной программе тренировок, радоваться новому достижению в жиме штанги, обсуждать новый протеиновый коктейль. или удивляться успехам бодрой старушки, севшей на шпагат. 

Но факт остается фактом, "Положите левую руку на левое ухо, правую на правое. То что ведет нас к здоровому образу жизни, мотивирует к занятию спортом, сейчас находиться между руками. Т.е это наш мозг"

Разговор сегодня будет в русле спортивной психологии. А именно мы поговорим о локусах контроля и о их влияниях на желания\стремления заниматься спортом и поддерживать себя в подобающей форме.

Что еще за лотос локус? 

Прежде чем переходить к определению посмотрим на следующие примеры:

-"Сегодня опоздал на автобус это был знак, не идти в спорт зал, и поэтому я не пошел"
-"Ничего нельзя изменить на работе, на все воля божья. Но все что не делает бог к лучшему"
-" Он обманул меня, бросил, - но его накажет бог" 

Это более менее показательные примеры человека с внешним локусом контроля.Узнали себя? Или кого нибудь из близких?

"Не получилось попасть в спортзал, позанимаюсь дома, или завтра с утра пораньше, а сегодня уберусь дома"
"Уволили с работы, учту ошибки, на следующей работе преуспею больше"
"Судьбы нет, все в руках моих, и надо строить себя"

А это уже примеры человека с внутренним локусом контроля. 

Думаю после этих примеров большинство из вас уже могут отнести себя к одному из двух типов контроля.

Разумеется это грубое деление и не всегда и не каждого можно отнести к одной из двух категорий!

Вот определение из википедии:
"Локус контроля — понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним, либо внешним факторам. Введено социальным психологом Джулианом Роттером в 1954 году. Склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам называется «внешний локус контроля» (экстернальность). Склонность к внешней атрибуции повышает беспомощность человека. Склонность приписывать результаты деятельности внутренним факторам называется «внутренний локус контроля» (интернальность). Внутренними факторами здесь являются свойства личности индивида: свои усилия, собственные положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков, и т. п"

А какое это все имеет отношение к занятиям спортом  и к здоровому образу жизни? 

Самое прямое!

Как показали исследования  - люди с внутренним локусом контроля, более часто и более успешно и продолжительно занимаются и вовлекаются в спорт и активность связанную с здоровьем.

Подтверждение этому можно найти в следующем исследовании.

Relationship of locus of control to physical activity among people with and without diabetes

Age, Relative Autonomy and Change in Health Locus of Control Beliefs: A Longitudinal Study of Members of a Health-promotion Facility 

Brian Sharkey - Fitnes Illustrated.

Что же делать людям с внешним локусом? Согласно исследованиям, при желании можно изменить локус контроля, но это требует работы и времени от человека. 

Institutionalized elderly. Relaxation, locus of control, self-esteem.

Remaining Active in Later Life

The Role of Locus of Control in Seniors' Leisure Activity Participation, Health, and Life Satisfaction
Patient self-efficacy and health locus of control: relationships with health status and arthritis-related expenditure

Одной из целью хорошего тренера, спортивного психолога, может быть мотивация подопечного в сторону внутреннего локуса. Что приведет к более прогнозируемым и успешным результатам в занятиях

И так еще раз кратко:

• Большинство людей можно (достаточно грубо) поделить на живущих согласно внутреннему( все в твоих руках) или внешнему (На то воля Божья) локусу контроля. 
• Внутренний локус, более сильно коррелирует и связан, с вовлеченностью и увлеченностью в занятием спортом и как следствием повышенной самооценкой. 
• Занимающийся и тренер при желании могут изменить локус контроля во внутреннею сторону.

А какой локус у вас? 

пс: если вы не уверены в  том, какой у вас локус контроля, можете пройти тест. 

Опрос #1837536 Локус контроля и спорт 

Открыт: Всем, подробные результаты видны: Всем. Участников: 1 

Выберите локус контроля подходящий вам и то, насколько легко вам придерживаться зож и занятиями спортом

Показать ответы 

Внутренний локус - тяжело поддерживать желание заниматься спортом

0(0.0%)

Внутренний локус - легко поддерживать желание заниматься спортом

0(0.0%)

Внешний локус - тяжело поддерживать желание заниматься спортом

0(0.0%)

Внешний локус - легко поддерживать желание заниматься спортом

1(100.0%