Влияние физической активности на долголетие

В течении последних столетий средняя продолжительность жизни выросла. В основном благодаря тому, что уменьшились случае смерти среди младенцев, инфекционных заболеваний и др..

Но средний максимальный срок жизни, (последний квантиль) почти не изменился.  Другими словами, люди не стали жить намного  дольше, люди стали меньше умирать от непреднамеренных смертей. 

Летающая собака Дарси

Летающая собака Дарси

Сегодня на прогулке мы с Дарси немного полетали

экспресс маникюр дома!

Всем привет! :) Сегодня я подготовила для вас новый урок, в этом ролике делюсь с вами секретами красивого и быстрого летнего маникюра. Не стесняйтесь, задавайте вопросы о маникюре, я с радостью отвечу на них в следующих видео!

С Дарси на Охоте

Сегодня на охоте поймали курицу.

Дарси полгода 9 кг ;)

На прогулке (Дарси 6 месяцев)

Сегодня пробежали 14 кругов на троих. Утка была четвертой ;)

Первая психологическая помощь - обзор бесплатного онлайн курса

Первая психологическая помощь - обзор бесплатного онлайн курса

Навыки первой психологической помощи не менее важны навыков первой помощи. Такие навыки в определенной ситуации могут спасти жизнь человека или облегчить его страдания.

Что такое навыки первой психологической помощи, а также как ими пользоваться для себя и для помощи другим, вы узнаете в замечательном онлайн курсе "Первая психологическая помощь".

За два месяца Дарси выросла на целую голову

Дарси 4 месяца

Дарси подросла, уже почти с меня ростом. На фото ей 4 месяца 5 килограмм. Не тот 3.5 килограммовый малыш щенок которого мы приютили

Локус контроля - мотивация в спорт (новости спортивной психологии)

Можно сколь угодно долго, спорить о нужной программе тренировок, радоваться новому достижению в жиме штанги, обсуждать новый протеиновый коктейль. или удивляться успехам бодрой старушки, севшей на шпагат. 

Но факт остается фактом, "Положите левую руку на левое ухо, правую на правое. То что ведет нас к здоровому образу жизни, мотивирует к занятию спортом, сейчас находиться между руками. Т.е это наш мозг"

Разговор сегодня будет в русле спортивной психологии. А именно мы поговорим о локусах контроля и о их влияниях на желания\стремления заниматься спортом и поддерживать себя в подобающей форме.

Что еще за лотос локус? 

Увлекательное путешествие в страну динамического программирования (вебинар)

Вот и закончился вебинар, проведенных при поддержке портала КиберБионик Систематикс.


Огромное спасибо и участникам и организаторам. Было очень интересно.
Завтра вышлю всем желающим вопросы необходимые для получения сертификата участника.

Помимо прочего приобрел опыт прямой трансляции на ютуб.

Запись вебинара доступна на моем канале, а также на канале организаторов КиберБионик Систематикс

Слайды доклада также доступны
http://www.slideshare.net/igorkleiner5/ss-50550165

наша Дарси

вот такая Дарси у нас в 3 месяца! :)

Банан в ушах или почему мы обманываем сами себя

Специально для участников курса критическое мышление
Лекция по мотивам книги  профессора Лилиенфильда о говорящей лошади и рисующем слоне?

Почему у ведущего банан в ушах? Отгоняют ли стихи аллигаторов? Поможет ли скотч во время урагана? Почему мы часто обманываем сами себя

Слайдер из стемпинга

Сегодня - маленькое открытие! У меня получилось сделать слайдер из обычного стемпинга!! :)

Пенсионеры продававшие булочки с маком - признаны крупными распространителями наркотивок

Не смотря на отсутствие улик, семья полковника запаса, приговорена к срокам +-8 лет.

""маковое дело" одним из "проявлений целенаправленного и прекрасно отработанного в высших властных кабинетах чудовищного произвола, когда в шкурных интересах ФСКН была придумана гениальная идея выборочного преследования предпринимателей на огромном коммерческом поле страны" newsru.com

http://newsru.com/russia/07jul2015/mak.html

Клиническая психология детей и подростков

Закончился бесплатный онлайн курс, читаемый на платформе курсера - "Клиническая психология детей и подростков".

Основные этапа и теории развития. Аутизм, СДВГ, шизофрения  и многое другое.

Курс может быть полезен как родителям, так и любителям психологии.

Ссылка на страницу курса

Сон и спорт - вестник исследований

Как влияет спорт на сон? Когда лучше тренироваться утром или вечером? Улучшает ли спортивная активность качество сна? На эти и некоторые вопросы мы ответим сегодня.

В свое работе  Exercise Effects on Sleep Physiology   - pubmed
Авторы проанализировали большую часть информации о влияние спорта на сон известную на начало 2012 года!
Не на все вопросы еще получены ответы но тем не менее.

И так начнем:

1. Влияние спорта на настроение 

Наш новый мультфильм - "иврит за 5 минут"

Замечательная программа goanimate позволяет каждого почувствовать создателем мультфильмов.

В новом 6-м выпуске "иврит за 5 минут", мы узнаем о том, что приключилось с Бат Шевой в школе и где карандаш Бориса.

летняя прогулка с Дарси

Дарси любит гулять в парке, а еще она с удовольствием заберается на руки, когда вдруг  предоставляется такая возможность ;)

мы с Дарси

Динамическое программирование - старое о главном

Работая в Инфовотч, ведущим разработчиком, кроме основных обязанностей, я читал курсы для сотрудников фирмы:

Больше всего мне запомнились два курса:

• Критическое мышление на каждый день
• Динамическое программирование

Студенты успешно закончившие курс получили сертификат достижений

Научно-популярная книга о любви и семье

Джон Готтман научно популярная книга о семье и отношениях "Карта Любви"

В книжных магазинах полки ломятся от огромного изобилия псевдонаучных книг о отношениях и любви.

В интернете диванные психологи делятся ненаучными и неверными советами счастья.

Книга профессора Д. Готтмана редкое исключение, написанная в научно-популярной форме, книга знакомит читателя с точкой зрения науки на семью и отношения.

Книга недорога, будет интересна и полезна многим (если не каждому)

Позитивная психология - будем знакомы

Позити́вная психоло́гия — направление психологии, которое занимается исследованием положительных аспектов психики человека. В отличие от ориентации классической психологии на проблемы и патологии, основными темами исследований отрасли является счастье, оптимизм, поток, доверие, прощение и солидарность. Эта область исследований пытается раскрыть природные способности человека и сделать опыт жизни более удовлетворительным." вики.

От себя замечу, что стоит быть аккуратными и не путать позитивную психологию науку, с псевдонаучной "позитивной психологией" или позитивным мышлением. Это суть две разные вещи. 

"Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман["
Исследования в позитивной психологии реализуются в трёх смежных направлениях[1], касающихся создания приятной, доброй и содержательной жизни человека:

• субъективное ощущение счастья (позитивные эмоции — наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем — оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);
• высшие индивидуально-психологические человеческие качества (мудрость, любовь, духовность, честность, смелость, доброта, творчество, чувство реальности, поиски смысла, прощение и сочувствие, юмор, щедрость, альтруизм, эмпатия и т.д. (можно сказать, что позитивная психология занимается тем, что в истории гуманитарного знания называлось «добродетелями»));
• позитивные социальные институты (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества)."

УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Последнее время на форумах, часто, задают  вопрос о занятиях, питании во время беременности.


В Книге Питание Спортсменов под редакцией Розенблюма дан более менее полный ответ на основании данных известных на сегодня, а их не так уж и много, ибо на беременных редко проводят клинические испытаний.

Физиологические изменения во время бе­ременности требуют от женщины изменить режим тренировочных занятий. Обучение бе­ременных тому, какие ожидаются изменения, поможет им поддерживать здоровый и безо­пасный режим тренировок. Безопасность — вопрос первостепенной важности при выпол­нении физических упражнений до родов. Ре­комендации направлены на адаптацию матери к физиологическим и гормональным измене­ниям.

Нежный летний маникюр

Сегодня купила розовый лак и решила его испытать. Как только накрасила им ногти пришла идея добавить белое кружево. 

На мой взгляд получилось хорошо, Более подробная информация доступна в видео. 

Упражнения на бицепс в домашних условиях

"Если бы спорт был таблеткой, то это бы было самое дешевое и эффективное лекарство"

Согласно исследованиям, для оптимального влияния физической активности на здоровье, стоит заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю. Речь идет о занятиях невысокой активности.

Можно заниматься дома, можно на улице, можно в спортзале. 

Нам нравится заниматься дома  - это удобно, экономит много времени и денег. И доступно почти всегда.

Сегодня расскажем об упражнении на бицепс, которое доступно почти каждому. 

Ссылки

Physical activity and health - A Report of the Surgeon General
http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm

Exercise & Physical Activity: Your Everyday Guide from the National Institute on Aging
http://www.nia.nih.gov/health/publication/exercise-physical-activity/20-frequently-asked-questions

Хлеб на йогурте - буханка здоровья за 5 минут

Мы очень любим печь хлеб Свежий аромат собственного хлеба утром, что может быть лучше. 

Один из самых наших любимых рецептов хлеба представлен ниже:

• йогурт
• мука два вида
• дрожжи 
• соль 
• сахар
• масло

Как видите состав прост, но хлеб очень вкусный и полезный, особенно если не забудете добавить отруби по вкусу

Знакомьтесь с Дарси

Наша Дарси - всего три месяца. Очень любит играть и не любит оставаться одна.